最近ジワジワと知名度が上がってきているASMRを知っていますか？
日本ではマニアくらいしかほとんど知らなかった ASMRですが、今お隣の韓国で大ブームという事で、韓国の文化好きな方や「好きな韓国アイドルがハマっているから調べてみたら自分もハマった！」という人からどんどん日本でも流行りに乗ろうとしています。
パッと聞いただけでは一体何なのかさっぱり分からないASMR。
でも知るとハマるかも！？
勉強に集中出来たり寝つきが良くなるといった声も。そんなASMRを初めて向けにご紹介します。
Contents
ASMRって何 あなたにも好きなASMRがあるかも
ASMRは「Autonomous Sensory Meridian Response」という言葉を略したものです。
まずASMR、なんて読むのか？これは略語なので「エーエスエムアール」で間違いではないですが、近年では「アスマー」がメジャーな読み方になってきていて、ASMR動画や音を作成、投稿する人はASMRist(アスマーリスト）などと呼ばれています。
ASMR（Autonomous Sensory Meridian Response）は、人が聴覚や視覚への刺激によって感じる、心地良い、脳がゾワゾワするといった反応・感覚。正式・一般的な日本語訳は今のところ存在しないが、直訳すると自律感覚絶頂反応となる。
-引用Wikipedia
つまり、「聞いていて気持ちい良い、心地いいと感じる音や感覚」のことです。
日常生活の中で見たり聞いたりしてゾクゾクっとしたり心地良い感覚になることをASMRとして今日では定義付けられ、こういった音のコンテンツをASMRと呼んだりもします。
トリガー（引き金）とは
一番簡単に言えば「好きな音」です。例えば、あなたがシャンプーされている音が好きで心地いいと感じられるならそのシャンプーしている音があなたのASMRを引き出すトリガーです。
以下のような音に心地良いと感じたことはありませんか？
- 耳かきの音
- タッピング音（手や指でどこかをタップしている音）
- マッサージ施術中の音（タオルなど布の擦れやオイルマッサージのオイルがだす音など）
- 食事の際の咀嚼音
- ささやき声
- 美容室でのシャンプーされている音
- ビニールをこする音
- 雨の音
などなど…ASMRは個人によっての好みがかなり変わるので「これは好きだけどこっちはむしろ不快！」なんてのもあると思います。
食べ物の好き嫌いと同じくらいに個人差があります。
ASMRのおすすめYouTube動画
ASMRは最近YouTubeにも投稿する人が増えてきてたくさん動画を見つける事が出来ます。
日本人ではまだまだASMRを投稿するYouTuberは少ないですが、聞くのはほとんど音（囁き声の場合もある）ですから投稿者の言語は特に関係ないかも。そんな中でも日本人有名なのがはとむぎさんです。
メジャーなASMRを集めた動画なので「何が自分のトリガーだろう？」と思う方はのぞいてみてください。はとむぎさんは音に集中出来るような動画に仕上げてくれていて入って行きやすいと思います！
ASMR動画をみる、聞く時はぜひイヤホンをして聞いてみてください！
ASMR動画として上がっているものはほとんど機材もこだわり立体的に音を録音してあるので目を閉じて聞くとまるで側で起きている出来事のように聞こえます。
メジャーなASMR
ASMRは先述したようにかなり個人差はあるのでもうこれは私タピノの好みでお恥ずかしいですが、おすすめはシャンプー（泡多め）です！
シャンプーされるASMR
コメント欄で「もう今日はお風呂サボります！」なんてのが書き込まれるくらいリアルに洗われている感覚になります。同じYAACHAMA J-ASMRさんのシャンプーシリーズでパチパチ炭酸シャンプーのASMRなんてのも。
ただ、家族に勧めたところ「え、雑音…」と言われたので個人差を実感しました。
耳かきのASMR
これまたマニアックですが、耳かきの音が好きな人はかなり多いそうです。特にはとむぎさんの耳かき動画はかなりファンが多くてリクエストも多いです。
囁きのASMR
囁きのASMRは声が好みであれば好きだという人は多いみたいです！
囁きが心地よく感じる人が多い理由は、小さい頃のお母さんの添い寝と影響しているんじゃないか？と言われています。
眠りにつく時、お母さんが隣で寝ながら（寝たふりしながら）「今日はもう寝ようねまた明日たくさん遊ぼう」と囁いてくれた事があるかも。
そうでなくても囁き声は優しく聞こえるので心地いいのかもしれませんね！
タッピングのASMR
私はタッピングはハマらなかったんですが、これにどハマりしている友人がいます。これもかなり人気のあるASMRの１つ
スライムのASMR
日常生活でスライムで遊ぶ音ってまあ滅多に聞きませんよね。でもASMRとしては定番で人気なようです。
ASMRで睡眠の質が向上したという声
ASMRにハマった人の多くは眠りに入るのに聞いているという人が多いんです。そんな人たちが
- 寝つきがよくなった！
- ぐっすり眠れるようになった
- 睡眠の質が上がって朝が起きやすくなった！
そんな声が実際にあるんですね。
ASMRは科学的、医学的には証明はされていないものの痛みやストレスがかなり軽減されたという実例が出ています。研究はされていますが個人差が大きいという点が解明の障害担っているそうな…
2015年の研究では7〜8割が睡眠導入の補助とストレス解消のために利用しているという結果が出ているほどリラックス効果を実感している人が多いんですね。リラックスにより自律神経を整えるのを手伝うんでしょうか。
ASMRのまとめ
- ASMRってなに？ーAutonomous Sensory Meridian Responseの略で聞いていて気持ちいい、心地いい音や感覚の事
- トリガーとはーASMRを誘引するあなたの「好きな音」
- 自分のトリガーは好きな音は何だろうー増えてきている動画でお好みの音を見つけて見ましょう！意外とマニアックな好みを再発見するかも？
上記の内容をまとめてきました。
好きな音がハマれば私はかなりリラックス出来るので気になるかたはぜひ自分の好みを探して見てください！ただ、心地いいだけあって「集中したい時」向けな音は少ないかも？リラックス出来るあまりに眠くなります。。。
